چگونه می توان از چین و چروک خلاص شد

بررسی اجمالی

چین و چروک ، که به آن ریتید نیز گفته می شود ، چین هایی در پوست شما است. با افزایش سن ، پوست پروتئین های کلاژن و الاستین کمتری تولید می کند. این باعث نازک شدن پوست و مقاومت کمتری در برابر آسیب می شود. قرار گرفتن در معرض محیط ، کمبود آب بدن و سموم همه باعث می شود صورت شما دچار چین و چروک های برجسته شود. چین و چروک ها بخشی طبیعی از پیر شدن هستند و هیچ دلیلی برای ترس از ایجاد آنها وجود ندارد. اما اگر می خواهید علائم پیری را در صورت خود کاهش دهید ، روش های طبیعی برای انجام این کار وجود دارد.

1.      ضد آفتاب بزنید

اکثر مردم می دانند که استفاده از کرم ضد آفتاب منبع معتمد با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) بیش از 30 می تواند به جلوگیری از سرطان پوست کمک کند. یک مطالعه 2013 منبع معتبر در Annals of Internal Medicine نشان داد که ضد آفتاب به تأخیر در علائم پیری نیز کمک می کند. در حالی که احتمالاً قبلاً برای ساحل از کرم ضد آفتاب استفاده کرده اید ، اما استفاده از کرم ضد آفتاب مرطوب کننده روی صورت هر روز عادتی است که برای سلامتی پوست در طولانی مدت مفید است.

2.      مصرف قند خود را محدود کنید

جامعه پزشکی همچنان در مورد چگونگی تأثیر مصرف شکر بر سلامتی شما بیشتر می آموزد. قند موجود در بدن فرآیندی به نام گلیکاسیون ایجاد می کند و محصولات نهایی پیشرفته گلیکسی به نام AGEs منبع خوبی برای پوست شما نیستند. سنین بالا کلاژن موجود در بدن شما را تجزیه می کند و با گذشت زمان می تواند پیرتر به نظر برسد. AGEs همچنین منبع معتبر را به روشهای تهیه غذا مانند کباب کردن و سرخ کردن (در مقابل پخت و جوشاندن) مرتبط کرده اند. محدود کردن مصرف قند و غذاهای غنی از روغن به شما کمک می کند شکل جوان خود را حفظ کند.

3.      سیگار کشیدن را قطع کنید

سیگار کشیدن به دلایل زیادی برای سلامتی شما مضر است ، اما بسیاری از مردم نمی دانند که می تواند صورت شما را زودرس پیر کند. یک مطالعه جذاب چهره 79 جفت دوقلوی یکسان را مقایسه کرد که در آن یکی عادت به سیگار کشیدن داشت و دیگری نداشت. تفاوت های چشمگیر در سنین آنها روشن ساخت که سیگار کشیدن بر وضعیت پوست صورت شما تأثیر می گذارد. حتی وجود دود سیگار نیز می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها و سایر بیماری ها را افزایش دهد و همچنین ممکن است به پوست شما آسیب برساند.

4.      از روغن نارگیل استفاده کنید

روغن نارگیل یک نرم کننده طبیعی است. این بدان معناست که وقتی آن را روی پوست خود قرار می دهید ، شکاف های اپیدرم شما را پر می کند و باعث می شود پوست صاف شود. نشان دادن مقداری عشق به پوست با روغن نارگیل باعث صاف شدن آن نمی شود ، بلکه به پوست در حفظ رطوبت کمک می کند ، که باعث می شود صورت شما پرتر به نظر برسد. به عنوان یک جایزه اضافی ، روغن نارگیل مورد مطالعه قرار گرفته است منبع معتمد و یک درمان موثر برای خشکی پوست است.

5.      کاروتن بتا خود را تقویت کنید

یک بحث پزشکی در حال انجام است که چگونه و چرا کاروتنهای بتا باعث جلوگیری از آسیب اشعه ماورا بنفش خورشید به پوست و چشم شما می شوند. بتا کاروتن و رتینول (ویتامین A) اغلب مواد تشکیل دهنده کرم های ضد چروک آرایشی موجود برای خرید در بازار هستند. اما برای دسترسی به بتا کاروتن نیازی به خرید کالایی نیست. شما می توانید به سادگی یک مکمل بتا کاروتن مصرف کنید و از مزایای آن در پوست خود مطلع شوید. روزانه 30 میلی گرم بتا کاروتن که به صورت خوراکی مصرف می شود ، می تواند از عکسبرداری منبع معتبر جلوگیری کند و آن را ترمیم کند (به اصطلاح چین و چروک شناخته نمی شود).

6.      چای برگ بادرنجبویه را امتحان کنید

یکی از جدیدترین استراتژی های جامع برای مبارزه با چین و چروک چای برگ بادرنجبویه است. مطالعه ای که در مقایسه نمونه کوچکی از افرادی که چای برگ بادرنجبویه می نوشند با گروه دیگری که یک دارونما از چای برگ جو می نوشند مقایسه شد ، محققان را به این نتیجه رساند که منبع معتبر این است که عصاره برگ بادرنجبویه باعث کشش پوست و اصلاح آسیب بافتی می شود.

7.      وضعیت خواب خود را تغییر دهید

برخی از چروک شدن صورت شما در واقع می تواند ناشی از موقعیتی باشد که در آن می خوابید. به آن "فشرده سازی" گفته می شود ، و این ناشی از فشار صورت شما است که هر شب به همان روش روی بالش فشار می دهد. با گذشت زمان ، این فشرده سازی باعث می شود پوست شما در بعضی از نقاط ضعیف تر از جاهای دیگر باشد و چین و چروک ایجاد شود. با خوابیدن به پشت می توانید از چین و چروک های فشاری جلوگیری کرده و آنها را کند کنید.

8.      مرتباً صورت خود را بشویید

صرف سه تا پنج دقیقه وقت اضافی برای شستن صورت در شب هرگز اتلاف وقت شما نیست. هنگامی که آرایش را در طول شب روی صورت خود می گذارید ، پوست بیشتر آن را جذب می کند. از آنجا که اکثر مواد آرایشی حاوی مواد شیمیایی سخت هستند ، این امر به استرس اکسیداتیو پوست شما کمک می کند. به همین دلیل وقت صرف سه تا پنج دقیقه اضافی برای شستن صورت در شب هرگز اتلاف وقت نیست. از مالش شدید صورت خودداری کنید. قبل از خواب صورت خود را با یک دستمال مرطوب آب تمیز کنید و شستشوی خود را با مقداری آب سرد که به سطح پوست شما پاشیده شده تمام کنید.

9.      از اشعه ماورا بنفش خودداری کنید

نور ماورا بنفش دلیل اصلی آن است که منبع اصلی چین و چروک صورت ، گردن ، بازوها و دست ها است. و گرچه نمی توان به طور کامل از اشعه ماوراio بنفش جلوگیری کرد ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای کاهش میزان نوردهی دریافت کنید. در طول جلسات طولانی آفتاب گرفتن در شن و ماسه ، یک لوسیون برنزه کننده بدون آفتاب انتخاب کنید و کلاه هایی بپوشید که صورت شما را برای مدت طولانی در فضای باز در برابر آفتاب محافظت کند. در صورت امکان شلوار بلندتر و پیراهن های آستین بلند بپوشید که در فضای باز ماجراجویی می کنید. هنوز مقداری آفتاب جذب خواهید کرد ، اما به چین و چروک های پوست کمک نمی کنید.

10.   آنتی اکسیدان های خود را بالا ببرید

پوست بیش از سایر اعضای بدن در معرض استرس اکسیداتیو قرار دارد. این بدان معناست که فقط با گذراندن برنامه روزانه پوست می تواند به پوست شما آسیب برساند. آنتی اکسیدان ها به صدمه ای که استرس اکسیداتیو به سلول های شما وارد می کند کمک می کنند. در حالی که می توانید کرم ضد آفتاب یا چین و چروک غنی شده با آنتی اکسیدان بخرید ، روش های زیادی وجود دارد که می توانید آن تقویت کننده آنتی اکسیدان را برای پوست خود تأمین کنید. استفاده از یک رژیم غذایی غنی از بلوبری ، لوبیای کلیه ، انگور ، کلم پیچ و اسفناج به شما کمک می کند پوست سالم را "از داخل" بگیرید و می تواند نشانه های پیری زودرس را کاهش دهد.

سخن پایانی

به خودی خود ، پوست با سن بالا علامتی نیست که نگران آن باشید. اما اگر به خصوص در مورد افزایش ظاهر پوست خود نگران هستید ، ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست صحبت کنید. اگر عادت های زندگی مانند سیگار کشیدن ، نوشیدن بیش از حد یا استفاده از تخت برنزه را رعایت کرده اید ، باید مراقب ظاهر پوست خود باشید ، زیرا ممکن است در معرض خطر سرطان پوست باشید.